10 ozbiljnih nuspojava kurkume koje biste trebali znati

Ljudi diljem svijeta poznaju kurkumu kao "super začin" zbog svoje jarko žute boje i brojnih zdravstvenih prednosti. Ovaj drevni korijen, koji ima visok udio aktivnog sastojka kurkumina, često se reklamira zbog svojih protu-upalnih, antioksidativnih i-učinkovitosti za jačanje imuniteta. Može se naći u zlatnim lattes kavama i dnevnim tabletama. Mnogi ljudi koriste kurkumu kako bi pomogli zglobovima, probavi, pa čak i spriječili kronične bolesti.

turmeric

No rastuća popularnost tableta s kurkumom dovela je do nekoliko kritičnih pitanja: je li moguće da previše kurkume može biti loše za vas? Kurkumu je obično sigurno jesti u malim količinama kao začin, ali istraživanja sugeriraju da uzimanje previše ili korištenje tableta kurkume na pogrešan način može imati velike štetne učinke. Ljudi često ne vide ove brige, pogotovo kada misle da "prirodno" automatski implicira "sigurno".
Ovaj post će govoriti o deset glavnih nuspojava kurkume koje biste trebali znati. Ako koristite kurkumu u kuhanju ili uzimate visoke-doze dodataka prehrani, poznavanje ovih opasnosti može vam pomoći u donošenju boljih, obrazovanijih zdravstvenih odluka.

Kurkumin, prirodni sastojak koji kurkumi daje žutu boju i ljekovito značenje, ono je što kurkumi daje zdravstvene prednosti. Ispitivana je sposobnost kurkumina da smanji upalu i oksidativni stres, no tijelo ga ne apsorbira dobro. Stoga mnogi proizvođači dodataka izrađuju formule visoke -potencije ili miješaju kurkumu s ekstraktom crnog papra (piperinom) kako bi je tijelo bolje apsorbiralo.
Tu počinju nevolje:

Uzimanje puno tableta kurkumina moglo bi preopteretiti tijelo, povećavajući vjerojatnost da ćete imati nuspojave koje ne biste imali da samo dodate kurkumu u hranu.
Dugotrajno korištenje kurkume ili s nekim lijekovima može pogoršati zdravstvene opasnosti.
Suplementi, s druge strane, često sadrže istu količinu kurkume kao i mnogo žlica u jednoj kapsuli.

Većina zdravstvenih grupa kaže da je sigurno jesti kurkumu, ali uzimanje više od 1000 do 2000 miligrama kurkumina dnevno može uzrokovati probleme. Kurkuma sama po sebi nije toksična, ali uzimanje previše, korištenje koncentriranih ekstrakata ili miješanje s drugim lijekovima može je učiniti opasnom.
Zato je važno znati što bi moglo poći po zlu prije nego počnete svakodnevno koristiti dodatke kurkume kako biste poboljšali svoje zdravlje. Pogledajmo pobliže deset glavnih nuspojava kojih biste trebali biti svjesni.

Jedan od najčešćih negativnih učinaka kurkume, osobito kada se koristi kao dodatak prehrani, jesu želučane tegobe. Kurkuma u skromnim količinama u obrocima obično ne stvara poteškoće, ali velike količine kurkumina mogu uznemiriti želudac i crijeva.
Neki uobičajeni znakovi su:

Osjećaj mučnine
Previše plinova ili nadutosti
Rijetke stolice
Bolovi u trbuhu

Kurkuma stvara više žuči, što može pomoći u probavi u malim dozama, ali je loše u velikim količinama. Kurkuma može pogoršati simptome kod osoba s refluksom kiseline (GERB), sindromom iritabilnog crijeva (IBS) ili drugim gastrointestinalnim osjetljivostima.
Istraživanja su pokazala da su osobe koje su uzimale više od 500-1000 mg kurkumina dnevno imale veću vjerojatnost da će doživjeti rijetku stolicu i bolove u trbuhu. Zbog toga stručnjaci općenito govore ljudima da počnu s nižim dozama i vide kako će njihovo tijelo reagirati.

Kurkuma sadrži mnogo oksalata, spojeva koji se vežu s kalcijem u tijelu i stvaraju kristale kalcijevog oksalata. Jedan od najčešćih razloga zašto ljudi dobiju bubrežne kamence su ti kristali.
Većini ljudi neće naštetiti oksalati u normalnim količinama kurkume. Ali uzimanje velike količine kurkume kao dodatka može povećati rizik od stvaranja velikog kamenca, posebno kod osoba koje su već sklone bubrežnim kamencima.
Zašto je ovo važno:

Osobe koje su u prošlosti imale bubrežne kamence trebaju biti posebno oprezne.
Redovito uzimanje koncentriranih kapsula kurkume može povećati količinu oksalata u vašem urinu.
Čaj ili prah od kurkume u obrocima obično je siguran, ali pretjerani ekstrakti čine ga opasnijim.

Jedno je istraživanje pokazalo da uzimanje dodataka kurkume učetverostručuje količinu oksalata koji izlazi urinom, što je izravno povezano s rizikom od kamenaca. Zbog toga bi svatko tko je u prošlosti imao problema s bubrezima trebao razgovarati s liječnikom prije uzimanja tableta s kurkumom.

Poznato je da kurkuma prirodno razrjeđuje krv, što može pomoći u smanjenju rizika od krvnih ugrušaka. Ali uzimanje velikih količina kurkume ili njezino miješanje s nekim lijekovima može učiniti ovaj učinak štetnim.
Zašto je opasno:

Budući da kurkuma usporava zgrušavanje krvi, povećava se vjerojatnost da ćete previše krvariti ili dobiti modrice.
Ljudi koji uzimaju antikoagulanse ili antiagregacijske lijekove poput varfarina, aspirina ili klopidogrela imaju veću vjerojatnost da će unutarnje krvariti.
Osobe koje se pripremaju za operaciju ili stomatološki zahvat izložene su većem riziku jer čak i male posjekotine mogu krvariti više od očekivanog.

Neki izvještaji povezuju uzimanje dodataka kurkume s krvarenjem iz nosa, obilnim menstruacijama i duljim čekanjem da se krv zgruša. Oni nisu česti kod ljudi koji jedu isključivo kurkumu, ali osobe koje koriste dodatke prehrani s kurkumom trebaju biti oprezne.

Istraživači su ispitali može li kurkuma sniziti razinu šećera u krvi, što bi moglo pomoći onima koji su u opasnosti od dijabetesa tipa 2. Ali isti učinak može biti loš ako uzmete previše kurkumina ili ga pomiješate s lijekovima koji smanjuju šećer u krvi.
Opasnosti su:

Hipoglikemija (niska razina šećera u krvi): Simptomi mogu uključivati vrtoglavicu, znojenje, zamagljen vid, zbunjenost, pa čak i nesvjesticu.
Kada se koristi s lijekovima za dijabetes poput metformina, inzulina ili sulfonilureje, kurkuma može poboljšati njihovo djelovanje i previše sniziti razinu šećera u krvi.
Nepredvidive promjene: Dodaci daju koncentrirane količine koje mogu otežati osobama s dijabetesom kontrolu šećera u krvi.

Konzumiranje umjerene količine kurkume u hrani vjerojatno nije problem, ali osobe s dijabetesom koje uzimaju dodatke prehrani s kurkumom moraju se pažljivo pratiti. U takvim okolnostima, zdravstveni djelatnici često predlažu promjenu lijeka ili uopće ne koriste dodatke kurkume.

Još jedna ne{0}}tako--poznata zabrinutost kurkume je ta da može otežati vašem tijelu apsorpciju željeza. Ovo možda neće biti veliki problem za sve, ali može biti veliki problem za one koji imaju anemiju, niske razine željeza ili ne jedu dovoljno hrane -bogate željezom.
Kako radi:

Istraživanja pokazuju da se specifične kemikalije u kurkumi mogu vezati za željezo u cijelom gastrointestinalnom traktu.
Ovo vezanje otežava tijelu da apsorbira i koristi željezo.
S vremenom to može pogoršati anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza ili pomoći da se pogorša.

Tko je u najvećoj opasnosti?

Žene koje su u reproduktivnoj dobi i već trebaju više željeza.
Vegetarijanci i vegani, jer prehrana koja se uglavnom sastoji od biljnih proizvoda nema uvijek onoliko željeza koliko tijelo može iskoristiti.
Osobe koje već imaju niske razine željeza ili koje imaju ozbiljno menstrualno krvarenje.

Ako uzimate dodatke prehrani s kurkumom, a imate nisku energiju, umor ili blijedu kožu, što su česti pokazatelji anemije, možda biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o tome uzrokuje li kurkuma te probleme.

Kurkuma se obično hvali zbog njezinog potencijala da pomogne jetri, ali istraživanja sugeriraju da u rijetkim situacijama visoki{0}}doze dodataka kurkume mogu biti opasne za jetru. Ovaj paradoks pokazuje koliko je drugačije jesti koncentrirane ekstrakte kurkume i koristiti je kao začin u kuhanju.
Što kažu istraživanja i izvješća:

Studije slučaja zabilježile su slučajeve osoba koje su dobile hepatitis i abnormalne testove jetrene funkcije nakon uzimanja dodataka kurkume ili kurkumina.
Znakovi da je jetra povrijeđena mogu uključivati žutilo kože (žutica), tamni urin, bol u trbuhu i umor.
Čini se da problem ima veze s dodacima koji sadrže puno kurkumina ili drugim sastojcima koji tijelu olakšavaju apsorpciju kurkumina, poput piperina.

Zašto se to događa:
Neki stručnjaci smatraju da postoji veća vjerojatnost da će neki ljudi imati osjetljivost jetre na kurkumin zbog svojih gena. U tim situacijama dodaci prehrani mogu previše opteretiti mehanizme detoksikacije jetre, što može uzrokovati upalu ili oštećenje.

Kurkuma, kao i mnogi drugi prirodni spojevi, može izazvati alergijske reakcije kod određenih ljudi. Ove reakcije nisu vrlo česte, ali mogu biti bilo što od umjerene iritacije kože do ozbiljnijih.
Mogući znakovi alergije su:

Problemi s kožom, uključujući osip, koprivnjaču, crvenilo ili svrbež, mogu se dogoditi kada se kurkuma stavi na kožu ili jede.
Ako udišete prah kurkume, mogli biste kihati, curiti vam nos ili imati problema s disanjem.
U teškim slučajevima, lice, usne ili grlo mogu nateći, au vrlo rijetkim slučajevima može doći do anafilaksije, što je alergijska reakcija koja može biti-opasna po život.

Osobe koje su alergične na biljke iz porodice đumbira (Zingiberaceae) također mogu imati veću vjerojatnost da će biti alergične na kurkumu. To uključuje đumbir i kardamom, koji imaju usporedive kemikalije.
Važno je zapamtiti da je vjerojatnije da će se alergijske reakcije dogoditi ako se kurkuma uzima kao dodatak ili se stavlja ravno na kožu umjesto da se s njom kuha.

Kurkuma tjera jetru da proizvodi više žuči, što je probavna tekućina koju jetra proizvodi i pohranjuje u žučnom mjehuru. Ovo može pomoći nekim pojedincima u probavi hrane, ali potencijalno može pogoršati probleme sa žučnim mjehurom za druge.
Ovo je važno jer:

Za ljude koji imaju žučne kamence ili začepljene žučne kanale, kurkuma može pogoršati bol ili izazvati napade žučnog mjehura.
Brže kretanje žuči može dodatno opteretiti žučni mjehur koji je nadražen ili začepljen.
Suplementi su posebno opasni jer vam daju koncentrirane količine kurkumina koje taj učinak pojačavaju.

Neka istraživanja pokazuju da kurkuma može jače kontrahirati žučni mjehur, što je loše za ljude koji imaju problema sa žučnim kamencima. Umjesto da ublaži bol, može uzrokovati akutnu bol u želucu ili grčeve.

Nove studije pokazuju da previše kurkume može štetiti plodnosti, posebno kod muškaraca. Kurkumu je sigurno jesti u redovnim količinama, ali visoke doze kurkumina mogu utjecati na reproduktivne hormone i kvalitetu sperme.
Što istraživanja pokazuju:

Studije u laboratorijima otkrile su da velike količine kurkumina mogu smanjiti razinu testosterona kod životinja.
Neki podaci sugeriraju da može učiniti spermu manje pokretnom, što je važno za začeće.
Ovi učinci nisu u potpunosti dokazani kod ljudi, ali trebali bi natjerati muškarce koji žele imati djecu da budu oprezni.

Vrlo visoke doze dodataka kurkume mogu poremetiti ravnotežu ženskih hormona i čak utjecati na njihovo reproduktivno zdravlje. Međutim, trenutni podaci su nedostatni, što zahtijeva dodatna istraživanja na ljudima kako bi se potvrdili ti učinci.

Jedna od najopasnijih stvari u vezi sa dodacima kurkume je ta da mogu interferirati s lijekovima na recept. Kurkumin može promijeniti način na koji se neki lijekovi razgrađuju u tijelu, što ih može učiniti manje učinkovitima ili učiniti njihove učinke prejakima.
Interakcije lijekova koje se često događaju su:

Lijekovi za razrjeđivanje krvi, uključujući varfarin, aspirin i klopidogrel, povećavaju rizik od krvarenja.
Lijekovi za dijabetes (metformin, inzulin): mogu pretjerano sniziti razinu šećera u krvi.
Kurkuma može pogoršati refluks kiseline ili spriječiti tijelo da apsorbira lijekove.
Lijekovi za kemoterapiju: ovisno o lijeku, mogli bi ih učiniti manje učinkovitima ili više toksičnima.
Antihipertenzivi (lijekovi za krvni tlak) mogu pojačati učinke sniženja krvnog tlaka, što može uzrokovati vrtoglavicu ili nesvjesticu.

Ljudi obično ne razmišljaju o tim interakcijama jer se kurkuma često prodaje kao "prirodni lijek". Ali za ljude koji imaju dugotrajne-bolesti, učinci mogu biti vrlo loši.

Većina pojedinaca može sigurno jesti kurkumu, ali ne mogu svi uzimati dodatke kurkumi. Neki ljudi imaju veću vjerojatnost da će imati negativne učinke od kapsula kurkume. Ne smiju ih uzimati uopće ili samo pod nadzorom liječnika.
Osobe koje ne bi trebale uzimati suplemente kurkume su:
Trudnice i dojilje: Visoke doze mogu stimulirati maternicu ili utjecati na ravnotežu hormona, što predstavlja rizik tijekom trudnoće.
Ljudi koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi: Kurkuma može povećati vjerojatnost krvarenja na štetan način.
Ljudi koji imaju žučne kamence ili bolest žučnog mjehura: Kurkuma može pogoršati kontrakcije žučnog mjehura i izazvati bolne epizode.
Ljudi koji imaju planiranu operaciju trebali bi prestati uzimati dodatke prehrani najmanje dva tjedna prije operacije kako bi smanjili rizik od prejakog krvarenja.
Ljudi koji nemaju dovoljno željeza u krvi: Kurkuma bi mogla pogoršati problem otežavajući tijelu apsorpciju željeza.
Osobe s problemima jetre ili bubrega: Visoke razine kurkumina mogu još više opteretiti ove sustave.

Dobra vijest je da se ne morate potpuno kloniti kurkume kako biste bili sigurni. Većina loših nuspojava događa se kada ljudi uzimaju prekomjerne doze dodataka prehrani, a ne skromne količine koje se obično koriste u kuhanju. Možete uživati u zdravstvenim prednostima kurkume bez ugrožavanja zdravlja ako slijedite nekoliko jednostavnih pravila.
Korisni savjeti za sigurnu upotrebu:
Dodajte kurkumu svojoj hrani: Curry, juhe, čajevi i smoothieji imaju skromne, sigurne doze koje obično ne stvaraju negativne učinke.
Držati se propisanih doza. Većina studija kaže da je uzimanje 500 do 1000 mg kurkumina dnevno sigurno kratko vrijeme. Veće količine smijete uzimati samo ako vam to kaže liječnik.
Budite oprezni s dodacima koji sadrže piperin (ekstrakt crnog papra): piperin može pomoći tijelu da bolje apsorbira stvari, ali također može pogoršati štetne učinke.
Ciklusi unosa: umjesto stalnog uzimanja dodataka prehrani, razmislite o povremenim pauzama kako biste smanjili -dugoročne opasnosti.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom, osobito ako uzimate druge lijekove, imate dugotrajne -zdravstvene probleme ili ste u visoko-rizičnoj skupini.
Možete dobiti najviše zdravstvenih prednosti od kurkume, a istovremeno smanjiti njezine opasnosti ako je koristite pažljivo i poštujući njezinu moć.

Kurkuma nije popularna samo u svijetu prehrane i dodataka prehrani; također postaje istaknuti sastojak proizvoda za njegu kože. Sapun od kurkume popularan je za izbjeljivanje kože, uklanjanje akni i održavanje zdravog tena jer ima prirodna antibakterijska i antioksidativna svojstva. Sapun od kurkume popularan je proizvod u industriji osobne njege i kozmetici jer sve više ljudi želi prirodnu i biljnu njegu kože.

news-1920-700

Najbolji način da tvrtke ili poduzetnici započnu vlastitusapun od kurkume privatne markeje raditi s proizvođačem koji je u poslu dugo vremena.PoleviewBiotechnology Co., Ltd. proizvodi personalizirane proizvode za njegu kože, kao što je sapun od kurkume, koji je najviše kvalitete. Poleview nudi potpune OEM/ODM usluge koje vam pomažu da samopouzdano lansirate svoju marku sapuna od kurkume. Ove usluge uključuju razvoj proizvoda, nabavu sastojaka, brendiranje i pakiranje.

1. Je li opasno svakodnevno konzumirati kurkumu?
Općenito, korištenje kurkume u jelima na dnevnoj bazi je bezopasno. Svakodnevna upotreba visokih-doza kurkume ili dodataka kurkumina bez nadzora liječnika nosi opasnosti. To na kraju može povećati rizik od bubrežnih kamenaca, interakcija lijekova ili probavnih problema.

2. Što je prekomjerna količina kurkume?
Prema većini istraživanja, kratkotrajna-uporaba do 500-1000 mg kurkumina dnevno je sigurna. Redovita konzumacija veće količine može povećati vjerojatnost nuspojava. Uvijek čitajte etikete dodataka prehrani i slušajte savjete stručnjaka.

3. Koji simptomi ukazuju na preobilje kurkume?
Pretjerani unos kurkume može uzrokovati žuticu (žutilo kože i očiju), mučninu, proljev, bol u želucu, ošamućenost ili nepravilno krvarenje. Prestanite koristiti suplemente i odmah posjetite liječnika ako ih susretnete.

4. Je li u redu da trudnice koriste kurkumu?
U redu je koristiti male količine kurkume u kuhanju tijekom trudnoće. Visoke doze dodataka prehrani se ipak ne preporučuju jer mogu promijeniti ravnotežu hormona ili stimulirati maternicu. Suplemente kurkume ne bi trebale uzimati žene koje su trudne ili doje, osim ako ih ne prepiše liječnik.

5. Mogu li lijekovi i kurkuma komunicirati?
Doista. Razrjeđivači krvi, lijekovi za dijabetes, lijekovi za krvni tlak, antacidi i kemoterapijske terapije mogu utjecati na kurkumu. Ključno je posavjetovati se sa svojim zdravstvenim radnikom prije uzimanja dodataka kurkume s lijekovima na recept jer te interakcije mogu povećati zdravstvene rizike.

6. Je li u redu za kožu koristiti sapun od kurkume?
Doista. Za prirodne prednosti njege kože kao što su smanjenje akni, smanjenje upale i povećanje svjetline kože, sapun od kurkume je popularan i obično siguran. Kako bi spriječili bilo kakve alergijske reakcije, osobe s osjetljivom kožom trebale bi prvo napraviti-test.