Ljudi vole himalajsku ružičastu sol jer dolazi iz prirode, ima puno minerala i prilično je ružičasta boja. Koristi se u svemu, od maštovitih kuhinja do maštovitih proizvoda za kupanje, ali koliko je mineralno bogat? Jedno pitanje koje ljudi koji brinu o svom zdravlju često postavljaju: je:
Ima li himalajska sol magnezija?
Na to ćemo pitanje odgovoriti u ovom postu tako što ćete vam dati podatke, usporedbe i korisne zdravstvene prijedloge kako biste mogli donijeti pametne odluke o soli koju koristite.
Zašto se ljudi brinu o mineralima u soli
Posljednjih godina rastući je trend prema prirodnom wellnessu i čistoj ljepoti. Himalajska sol je savršen dodatak za ovaj trend. Budući da nije rafiniran i u njemu ima minerale u tragovima, postao je popularna zamjena za običnu stolnu soli, koja se obično odvaja minerala i dodaje kemikalijama.
Ljudi aktivno traže magnezij jer je to važan mineral koji pomaže u:
- Opuštanje mišića
- Podrška živčanog sustava
- Kvaliteta spavanja
- Energetski metabolizam
Dakle, naravno, puno ljudi želi znati može li im himalajska sol pomoći da dobiju više magnezija svaki dan.
Što je himalajska sol? Brzi pregled
Himalajska sol je oblik kamene soli (halite) koji dolazi iz starih izvora soli u blizini Himalajskih planina u Pakistanu. Budući da ne prolazi kroz mnogo obrade, zadržava svoj prirodni mineralni profil.
Ključne značajke:
- Prirodno ružičasta jer u sebi ima male količine željeznog oksida.
- U njemu ima više od 80 minerala u tragovima
- Koristi se u proizvodima za kupanje, njegu kože i kuhanju
- Prodaje se kao "zdraviji" zamjena soli
No, je li to zapravo dobar izvor magnezija? Saznajmo.
Ima li himalajska sol magnezija?
Da, himalajska sol ima magnezij u sebi, ali samo u vrlo malo doza.
Testovi mineralnog sastava pokazuju da je magnezij tamo u izuzetno minutnim količinama, obično mjerenim u dijelovima na milijun (PPM). Nema ga dovoljno za zadovoljavanje dnevnih prehrambenih potreba ili osigurati puno dodatnih hranjivih sastojaka.
Koliko je magnezija u himalajskoj soli u usporedbi s drugim soli?
Evo komparativnog pogleda koliko se magnezija nalazi u različitim vrstama soli:
| Tipa soli | Sadržaj magnezija | Primjedbe |
|---|---|---|
| Himalajska ružičasta sol | ~ 1–4 mg na 100g | Samo razina traga |
| Morska sol | ~ 0. 3–3 mg na 100g | Slična razina traga |
| Rafinirana stolna sol | ~ 0 mg | Obično oduzet od svih minerala |
| Epsom sol (magnezijev sulfat) | 10, 000+ mg na 100g(čisti mgso₄) | Ne za jelo; koristi se u kupkama za apsorpciju magnezija |
Epsom sol jedina je sol na ovom popisu koja ima puno magnezija, ali ne možete je jesti. Himalajska sol ima više minerala od normalne soli, no nema dovoljno magnezija za ljekovite ili prehrambene svrhe.
Zdravstvene prednosti magnezija - i može li ih sol isporučiti?
Magnezij je vitalni mineral koji je uključen u preko 300 biokemijskih reakcija u tijelu. Neke ključne pogodnosti uključuju:
- Ublažavanje grčeva i napetosti mišića
- Podržavanje funkcije srca i živaca
- Reguliranje šećera u krvi i krvnog tlaka
- Promicanje dubljeg sna i opuštanja
Međutim,Preporučena dnevna naknada (RDA)Jer magnezij je:
- 310–320 mg\/dan za žene
- 400–420 mg\/dan za muškarce
Budući da himalajska sol ima samo oko 1–4 mg magnezija na 100 grama, morali biste pojesti puno toga, što nije zdravo, da biste stekli čak 10% vašeg dnevnog magnezija.
Najbolji načini korištenja himalajske soli za wellness
Himalajska sol nije dodatak magnezija, ali je sjajan sastojak za njegu zdravlja i kože kada se koristi na sljedeće načine:
Kupke s himalajskom soli
- Pomaže mišićima da se opuštaju i osjećaju se bolje kad su umorni.
- Često se koristi s magnezijevim pahuljicama ili epsom soli kako bi se bolje snašlo.
Piling soli i sapuni:
- Prirodni piling
- Dodali magnezij i esencijalna ulja za njegu kože
U kuhanju:
- Dodaje minerale u tragovima i blagi ukus
- Bolji izbor za vaše zdravlje od rafinirane stolne soli
Uobičajeni mitovi o himalajskoj soli i magnezijumu
Provalimo nekoliko uobičajenih zabluda:
| Mit | Stvarnost |
|---|---|
| "Himalajska sol ima veliku magneziju." | ❌ Sadrži samo količine u tragovima. |
| "Možete dobiti dovoljno magnezija prelaskom na ružičastu sol." | ❌ Nije moguće samo kroz unos prehrane. |
| "Sve prirodne soli su sjajni izvori magnezija." | ❌ Većina prirodnih soli sadrži vrlo malo magnezija. |
| "Kupanje u himalajskoj soli povećava razinu magnezija." | ✅ samo ako se kombiniraju s magnezijevim pahuljicama ili epsom soli. |
Trebate li koristiti himalajsku sol za dodavanje magnezija?
Odgovor je ne: Himalajska sol nije dobar način da dobijete više magnezija.
Ako trebate dobiti više magnezija, razmislite o:
- Špinat, bademi, leća i cjelovite žitarice sav su namirnice u magnezijumu.
- Magnezijeve tablete ili praška koje koristite kao dodaci
- Magnezijev sprejevi ili ulja koje stavljate na kožu
- Kupke koje koriste Epsom sol ili bombe\/pare za kupanje koje u njima imaju magnezij
Kao što je rečeno, himalajska sol može biti dio zdrave navike kada se koristi s drugim predmetima koji su visoki u magnezijumu.
FAQ: Ljudi također pitaju
P: Ima li himalajska sol više magnezija nego uobičajene soli?
O: Malo, iako obje imaju samo vrlo malo iznosa.
P: Je li moguće dobiti magnezij putem solnih kupki?
O: Samo ako kupka ima magnezijeve soli u sebi, takve epsom soli ili magnezijev kloridni pahuljice.
P: Kakva je sol najbolja za dobivanje magnezija?
O: Epsom sol za lokalnu apsorpciju i hranu s visokim udjelom magnezija za prehranu.
P: Je li magnezijev klorid bolji od soli iz Himalaje?
O: Da, magnezijev klorid je mnogo bolji za dodavanje magnezija.
