Dupla brada posve je uobičajena pojava koja može biti uzrokovana debljanjem, lošim držanjem, starenjem kože, pa čak i genetikom. Mnogo ljudi diljem svijeta suočava se s tim, a ako ga imate, sasvim je u redu. Kao i želja za oblikovanijim i isklesanijim licem. A tko ne voli isticati tu savršenu liniju čeljusti? Dok su neki od razloga koji stoje iza dvostruke brade pomalo izvan naše kontrole, uključivanje nekih vježbi za dvostruku bradu ili prakticiranje joge lica kao dio vaše dnevne rutine može oblikovati i isklesati vaše lice. Sve što trebate je pronaći prave vježbe i dvostruka brada bit će prošlost.
Kako bismo vam pomogli u tome, naveli smo neke vrlo jednostavne i vrlo preporučene vježbe za dvostruku bradu koje možete isprobati danas.
Masirajte dvostruku bradu valjkom od žada ili brijanjem
Iako se masaža alatima za lice ne smatra vježbom, vjerujemo da rutina joge za lice nije potpuna bez umirujuće njege sebe. Povrh toga, blagotvorni učinci alata za lice kao što su valjci od žada i gua sha su beskrajni. Ako se pravilno koriste, nekoliko masaža ovim alatima može oblikovati i dotjerati vaše lice dok istovremeno suzbijate dvostruku bradu. Gua sha može isprazniti limfnu napetost iz mišića lica, dok valjci od žada pomažu smanjiti natečenost.
Kako da.
Navlažite lice serumom po izboru.
Ako koristite aparat za brijanje, držite alat duž brade i masirajte prema gore i prema van. Obavezno povucite kožu drugom rukom. Također možete masirati prema dolje na vratu za bolje rezultate.
Ako koristite valjak od žada, počnite od brade i kotrljajte alat duž čeljusti do ušiju samo pokretima prema gore. Zatim zarolajte manji valjak ispod i preko brade.
Ponavljajte redovito za najbolje rezultate.
Dvostruka brada vježba riblje lice
Jeste li znali da durenje nije samo svačija omiljena poza za selfie? Uključivanje u svakodnevnu rutinu joge za lice može vam pomoći da se riješite podbratka i masnog tkiva na licu na najlakši i najbrži mogući način. Sve što trebate učiniti je malo preuveličati durenje i pretvoriti ga u riblje lice. Ova vježba pomaže u toniranju i oblikovanju lica, posebno na jagodicama, te u konačnici pomaže u uklanjanju opuštenosti.
Kako da.
Uvucite jagodice baš kao što to obično radimo kad se durimo.
Pretjerajte i uvlačite još malo dok ne formirate lice ribe.
Držite oko 30 sekundi.
Ponovite barem deset puta.
Vježba guranje čeljusti s dvostrukom bradom
Vrlo učinkovita vježba za duplu bradu je potisak čeljusti, koja sprječava opuštanje brade i smanjuje masnoću oko brade. Ova vježba podiže lice uz bradu i isteže većinu mišića lica, uključujući vrat i grlo.
Kako da.
Držite lice ravno i okrenuto prema naprijed.
Polako pomaknite bradu prema naprijed dok podižete bradu bez pomicanja gornjeg dijela lica, zatim je pomaknite unatrag.
Ponovite 10-20 puta.
Pratite svakodnevno za najbolje rezultate.
Savjet: Pazite da tijekom izvođenja ove vježbe ne koristite druge mišiće lica osim čeljusti.
Vježba dvostruke brade - kolutanje i istezanje jezika
Dvostruka brada obično je povezana sa slabošću hioidnih mišića. S tim u vezi, korištenje jezika za stvaranje napetosti u mišićima lica je još jedna preporučena metoda za uklanjanje duple brade. Ova vježba cilja na čeljust, kao i na mišiće oko usana i brade.
Kako da.
Držite glavu ravno i naprijed.
Okrenite jezik prema nosu što je više moguće.
Zadržite nekoliko sekundi, otpustite i ponovite.
Nastavite, naginjući vrat unatrag.
Podignite jezik prema bradi što je više moguće.
Pritisnite, otpustite i ponovite.
Ponovite cijeli set 10 puta. 4.
Vježba duple brade fleksija brade
Jeste li znali da je ključ za savijanje brade savijanje brade? Zvuči zbunjujuće, zar ne? Ali ovdje ne možemo reći istu stvar o vježbi s dvostrukom bradom, koja je poznata kao još jedan jednostavan način da se riješite masnoće s lica duž brade. Ova vježba će izazvati napetost lica, kao i mišiće čeljusti kako biste se na kraju riješili duple brade.
Kako da.
Nagnite lice prema gore i gledajte u strop.
Prekrijte gornju usnu donjom što je više moguće. U ovom trenutku moći ćete osjetiti napetost u mišićima.
Zadržite najmanje 10 sekundi.
Otpustite i ponovite najmanje 15-20 puta.
Vježba puhanja za duplu bradu
Koliko god zvučalo zanimljivo i neobično, puhanje je još jedna jednostavna vježba za dvostruku bradu kojom možete oblikovati istaknutu liniju čeljusti prema svom zadatku. Ova vježba jača mišiće uz bradu i liniju čeljusti te sprječava rast viška masnog tkiva koje uzrokuje podbradak. Također cilja na vratne mišiće i pruža prirodan lifting lica.
Kako da.
Nagnite lice prema gore, okrenuti prema stropu.
Napućite usne i izdahnite zrak iz usta.
Opustite mišiće vrata kada završite, a zatim ponovite najmanje 10 puta.
