Gua Sha je jednostavan za izvođenje i može se izvoditi kod kuće ako imate odgovarajuće tehnike i sigurnosne mjere. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što dodate Gua Sha u svoju svakodnevnu rutinu.
Na tijelu
Gua Sha se izvodi duž meridijana tijela. Prema kineskoj medicini, meridijani su kanali ili tokovi energije kroz naša tijela gdje teče Qi.
Alat gua sha struže tekućim pokretima kako bi raspršio ustajalu krv. Dugotrajno tapkanje sa značajnim pritiskom na podmazanu kožu pomaže stimulirati protok krvi u zahvaćenom području. Blage modrice često nastaju kao posljedica protoka krvi na površini kože.
Praktikanti obično masiraju bolno mjesto ili stružu po meridijanima, ovisno o željenom rezultatu. Gua sha se obično izvodi na leđima, vratu, ramenima, a ponekad i nogama.
"Struganje područja između lopatica i kralježaka pomaže smanjiti upalu, jača pluća i tjera patogene iz prsnog koša", kaže Sher.
"Obično se za masažu lica koristi alat za poliranje od žada ili kvarca", kaže ona. "Struganje lica potiče cirkulaciju krvi i proizvodnju molekula protiv starenja, kolagena i elastina."
Kolagen pomaže smanjiti bore, dok elastin pomaže učvršćivanju i tonusu lica. Ova pojačana cirkulacija pomaže u detoksikaciji tijela. To može dovesti do čistijeg tena i potaknuti limfnu drenažu.
Za smanjenje natečenosti oko očiju
1. Područje oko očiju namažite losionom ili uljem.
2. Prijeđite alatom za brijanje preko područja ispod očiju, zatim do sljepoočnica, - ravno do linije kose.
3. Ponovite tri puta na svakom oku, a zatim pomoću alata produžite od unutarnjeg kuta obrve prema van do područja sljepoočice.
Pospješite limfnu drenažu
1. Počnite od brade i prijeđite duž linije čeljusti do ušiju. 2. Pomaknite alat iza ušne školjke i dolje do vrata. 3. Ponovite tri puta.
Oslobodite se napetosti u glavi
1. Počnite od sredine čela, - do sljepoočnica, - do linije kose. 2. Ponovite nekoliko puta.
Konturiranje nosa i uklanjanje natečenosti
1. Lagano stružite alatom po hrptu nosa.
2. Pomaknite ga niz - stranu nosa do obraza. 3. Ponovite tri puta.
Konturiranje brade i uklanjanje natečenosti
1. Nježno vodite alat od sredine brade duž čeljusti do ušiju. 2. Ponovite tri puta na obje strane lica.
